Lämmöt:
Rullailut
1000m soutu
kumppariolkapäät
keppijumppa
10min mobility
burgener warm up
Painonnosto:
Tempaus
3x1x30kg, 3x1x40kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x62,5kg, 1x65kg(fail), 2x1x60kg fail
Rinnalleveto+työntö:
3x1x30kg, 2x1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x75kg
Voima:
Takakyykky + 10ketjua:
7x40kg, 7x60kg 7x70kg, 7x80kg, 7x90kg
Metcon:
500m soutu aikaa vastaan
Tulos: 1:29,7min(pr)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti