Lämmöt:
jalkojen foamrollailut
1000m soutu
keppijumppa
10m bear walk
10m mittarimato
10m spiderman
mobility 10min
Burgener warm up
Painonnosto/skill/metcon:
OTM 10
3x50kg Power Snatch
3x burbee jalat suorana
- piti tehä 60kg ja teinkin kolme ekaa kiekkaa kakkosia, tai siis yritin, mut puotin 50kg
5min tauko(mobilityä)
OTM 10
1xPower Clean + 3x push jerk 50kg
3 T2B jalat yhessä
Tangossa kieppiharjoittelua
- ihan jees, tässä ei ongelmaa
Ihan hullun tukossa oli reidet lauantailta vielä. Muutenkin painnonosto tökkiny viime aikoina. Seuraavat painonnosto reenit tulee oleen enempi tekniikkapainotteisempia mulla.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti