Lämmöt:
1000m soutu
foam rollailu
mobbailu
kyykkyvenytys
2 rounds:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Voima:
Etukyykky pysäytyksellä alhaalla 2-3sec:
3x40kg, 3x50kg, 3x60kg, 3x70kg, 3x80kg, 2x90kg(3. fail)
Pistoolikyykky harjoittelua:
- molemmilla tuli 10lb pallon kanssa, mut vasemmalal vaan ilman palloa
Skill:
Käsilläkävely
- tuli tosi kontrolloidusti yli 10m käveltyä
Butterfly pull up
- testiä, ei mitään ihmeempiä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti