CFO 4.11.2013 Tempausta ja Työntöä

Lämmöt:
Kumppariolkapäät
5min ajan:
 speed legs
 10x box jumps 24"
 jump and down route
 10x kbs 24kg
Kyykkyvenytys

Painonnosto:
- lämmöt kumpaankin

OTM 10
1x Squat Snatch 55kg

5min break

OTM 10
1x Squat Clean and Jerk 70kg

Työntö räkistä:
3x50kg, 5x3x60kg


Työntö tökki tänään.