Lämmöt:
3min soutu
3 rounds
5 mave 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
4min ajan
5 wall squats
10m walking lunge 10kg oh
5 pull ups
Mobilitys
- lonkan ojentaja
- nilkkka
Voima:
Box Squat:
5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x75kg, 5x80kg
Walking lunge bar in front rack
12+12x40kg, 12+12x40kg
Metcon:
3x3min soutu, 1min lepo välissä
1. 837m
2. 807m
3. 827m
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti