E-salille ja hspu volume ekaksi. 20min ajan jokaisella alkavalla minuutilla hspu. Ekalla 6min 2kpl.
CC leuanveto 2min palautuksella
9, 7, 5, 4
Russian twist:
2x
20x20kg + 20x10kg
Metcon:
Annie:
50-40-30-20-10
Douple under
Sit ups
aika: 10:20
Halusin treenata tuplia, mut pelkkä hyppely tylsää, joten annieta kehiin. Metconissa se parhaiten tekniikka tarttuu. Hullua koheltamista narujen kanssa. Viimeiset kaks vaan putkeen.
Illasta kasin aikoihin 5km juoksu. 30min. keskisyke 142.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti