CFO Barbell 22.-23.1.2015 Vähä myöhässä teksti

Pe 23.1.2015

Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
kumpparivenytys
tankojumppaa 20kg tangolla

Painonnosto:
Heaving snatch balance:
3x30kg, 3x40kg, 3x50kg
- ranteeseen otti pahasti
2x squad snatch + 2x ohs
1x30kg, 1x40kg, 1x50kg, 1x55kg(toka tempaus fail), 1x55kg
- ohs sattu pahasti ranteeseen

Voima:
Sots press:
5x30kg, 0x40kg
- ei ranne jaksanu

To 22.1.2015
1000m soutu
keppijumppa
kumpparivenytys
tankojumppaa 20kg tangolla

Voima/Painonnosto:
Takakyykky:
2-4-6-8-8-6-4-2 x92,5kg
Työntö räkistä:
5x30kg, 5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg
Hyvää huomenta:
3x8x60kg