CFO 26.1.2015 Tempaus ja push press maksimit

Lämmöt:
Foamrollailu
6min ajan:
10m bear walk
10m tinman walk
10m spiderman
10m crap walk
10m oh walking lunge 10kg

2 rounds:
10 kbs 24kg
10 good morning 20kg
10 hollow rock
10 superman

tankojumppaa ala Essi

Painonnosto:
Squat Snatch:
2x2x30kg, 2x40kg, 2x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 3x1x70kg(faaaiiill)

Voima:
Push Press:
5x30kg, 2x40kg, 2x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x75kg(fail), 1x75kg, 1x77,5kg(pr), 2x1x80kg(fail)

Hyvää settiä oli, eikä ranteeseen hirveenä sattunut.