Lämmöt:
Foamrollailua
Kahvakuulailua
10m mittarimato
10m bearwalk
10m spiderman
10m tinman walk
keppijumppa
kumppariolkapäät
Burgener warm up(kepillä, että tangolla)
2 kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Painonnosto:
Tempaus
2x1x30kg, 2x1x40kg, 1x45kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x62,5kg, 3x1x65kg(fail), 5x1x50kg
Snatch Balance:
2x10x40kg
Voima:
Etukyykky:
7x40kg, 7x60kg, 5x7x72,5kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti