28.9.2014
Su reeni, mut tein jo
Lämmöt:
500m soutu
keppijumppa
3 rfq
16 push ups
20 batman situps
40 squats
Voima:
Palauttavaa siis:
Pystypunnerrus:
5x5x35kg
Leuanveto:
4x10
Metcon/skill:
3 rfq
6 kipping hspu
8 t2b
6 pistol squats(löyty tähän tekniikkaa uutta)
6 c2b
Joo, eli löyty vähän vikaa mun pistoolikyykystä ja se oli, että en saanut niitä, koska mun keskikroppa ei oo ollu jännityksessä. Koska aiemmin onnistunut mm. 2,5kg kiekolla. Nyt pidän kädet yhdessä, niin saan niitä.
To 25.9.2014
Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
kyykkyvenytys
kumppariolkapäät
lämmöt metconiin:
Metcon:
PK-reeni, syke alle 140bpm
AMRAP60
1,6km juoksu
3 rounds
3 mu
20 du
3+3 kärrynpyörää
2 wallclimb
5 t2b
10 hang power snatch 20kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti