Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
kumppariolkapäät
kyykkyvenytys
OH-venytys
2 kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Voima:
Etukyykky:
7x40kg, 7x60kg, 7x5x80kg
OHS:
10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg
Painonnosto:
OTM10
1xHang Power Snatch + 1xSnatch Balance 50kg
- pari failia p.snatchissa
5min tauko
OTM10
2x Power Clean 70kg
- oli tekniikan hakemista. Liian aikaisin lähtee reisiltä. Kokeilin leveämpää otetta, mut veto jää sit pois.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti