Lämmöt:
500m soutu
2 rounds
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Lämmöt metconiin:
Metcon/Painnonnosto:
OTM 15:
Squat Clean + Split Jerk:
70kg ekat 5min
75kg, tokat 5min
80kg, vikat 5min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti