Lämmöt:
FOamrollailua
Soutu 1000m
kyykkyvenytys
2 kierrosta:
5mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta
Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x8x92,5kg
BoxStepUp, 2x35lb dumbell, 24"
2x 12+12
Jälkihiki:
Keskivartaloa:
3 rounds
1min plank hold
1min selkähold 10kg plate mahan päällä
2min kylkitaivutus 20kg tangolla
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti