Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppa
10m spiderman
2 rounds
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta
Painonnosto:
Squat Clean + Front Squat + 2x split jerk
1x30kg, 1x40kg, 1x50kg, 1x60kg, 1x70kg, 1x80kg(jerk fail), 1x80kg(2. jerk fail)
Voima:
Takakyykky:
5x60kg, 5x80kg, 5x95kg, 3x5x105kg
Hyvää huomenta
8x40kg, 8x50kg, 8x60kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti