Tänään rinnallevetoa ja työntöä. Muusi antamassa pointtereita tekniikkaan ja muotoon. Ekana lämmittely. Kuntopyörää, kyykkyjä, punnerruksia ja burgener. Sitten seuraavanlaisia sarjoja. Raaka rinnalleveto + rinnalleveto kyykyn kautta + työntö.
Power clean + squat clean + jerk:
2x40kg, 2x50kg, 1x60kg, 1x65kg, 2x70kg, 1x75kg(fail), 1x75kg(fail)
Squat clean:
1x80kg, 1x85kg(fail)
Eli rinnallevedot meni helposti aina 80kg asti. 85kg on henk.koht. ennätys rinnallevedossa. Täytyy sanoa, et jerkkaus on heikkoa mulla. Liian syvään kyykkään, ennen kuin työnnän sen tangon ylös ja saksaus ei välttämättä mene tarpeeksi syvälle. Lisäksi työnnöstä puuttuu se sähäkkyys. Ytyllä tää on toista maata. Pitääpä alkaa sen tekniikkaa tarkkaileen ja ottaan oppia :D
Metcon:
For time:
Five rounds of:
5 Power clean&jerk 60kg
10 push-ups
aika: 11:56
Rx'd ois ollu 70kg, mut meikäläisen maksimia melkein, niin nou nou. Muusi anto koko ajan neuvoja kun tein työntöä. Sanotaan näin, et väsyneenä kun teet ja kuulet ohjeita, niin kyllä se helpottaa toimintaa. Onnistu jerkkaukset teknisesti paremmin kuin itse tekniikkaosiossa. Leuoissa yksi hylättiin, kun ei mennyt leuka tangon yli. Loppuun sit pikaiset venyttelyt.
ps. Mistä tuo rx'd sana on lyhenne? Sehän tarkoittaa sitä, et tehdään metcon ilman skaalauksia. Anyone?
Joskus on guugletellu tuota rx'd:tä, en muista mistä tuli, oisko ollu "as requested" tm..
VastaaPoista