Etukyykkyä, hyväähuomenta, mavea ja yleisliikkeitä!
Lämmöt päälle kuntopyörällä polkemalla, leuoilla, punnerruksilla, kyykyilla ja kehon osien pyörittelyt. Tietysti burgener warm-up. Sen jälkeen hiukan DU:ita. Hyppynarua pitää lyhentää, sillä oma patentti sisälle laitetusta lyhennyksestä oli pettänyt. Hyvää huomenta liike oli täysin uusi liike itselle, joten ei ollut mitään käsitystä, et paljonko painoa.
Hyvää huomenta: 10x20kg(tanko), 10x30kg, 10x40kg
Etukyykky: 5x42.5kg, 5x52.5kg, 5x60kg, 5x82.5kg, 5x82.5kg, 5x82.5kg
Metcon:
Aikaa vastaan:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Burpee
Deadlift 225(102.5kg)
aika: 11:55min
Etukyykyssä alko oikea pakara vihoitteleen vanhaa vammaa. Ja sama tuli maastavedossa. Mutta kun teki ja lämpes maastavedoille, niin ei enää käynyt. Vaikka kunnon lämmittelyt tekee, niin aina tuntuupi. Pitää kenties pienemmillä painoilla, mutta pidemmillä sarjoilla noita kyykkyjä tehdä, jotta vamma paranis. Treenin jälkeen nopeat venyttelyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti