Lämmöt:
Foam rollaus
kahvakuulailu
keppijumppa
10m askelkyykkykävely
10m spiderman
2 kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Voima:
Takakyykky:
7x40kg, 7x60kg, 5x7x82,5kg
Painnonnosto:
Raakatempaus:
2x30kg, 2x40kg, 2x45kg, 2x50kg, 3x2x55kg
Raaka rinnalleveto:
2x40kg, 2x50kg, 2x60kg, 2x70kg, 3x2x80kg, 2x2x85kg
Loppuun olkapää mobbausta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti