CFO Barbell 30.10.2014 Tempausta ja rivetyöntöä

Lämmöt:
FoamRollailu
3min soutu
3min ajan
 5 kippiliike
 5 wall ball 20lb
 5 boxjump 24"
Ohjattu 3-positon snatch ja C&J harjoitus kepillä

Painnonnosto:
Tempaus:
hyviä toistoja 55kg asti. Tuplia yritin, mutta parin päivän kuumeilu teki tehtävänsä, ja hyyty heti.

Rinnalleveto ja työntö:
Hyviä toistoa 70kg asti. Tässäkin hyyty ja pahasti.

Ke 29.10.2014
Lämmöt:
1000m soutu
keppijumppaa
olkapäät kumpparilla

Voima:
Leuanveto Party:
Tiukka leuanveto:
6-6-3-3-3-3-3-3-3