CFO Kisa 7.5.2014 metconia parin kanssa

Lämmöt:
Foam rollailu
750m soutu
10m bear walk
10m lizard walk
10m spiderman
10m crap walk
kyykkyvenytys
seinäkyykkyjä
2 kierrosta:
 5 mave 20kg
 5 etukyykky 20kg
 5 pystypunnerrus 20kg
 5 takakyykky 20kg
 5 hyväähuomenta 20kg
burgener warm up
Metcon lämpöjä

Metcon:
parin kanssa AMRAP20
100 DU
100 T2B
100 Push Up(hand release)

Tulos: 1kierros +252reps

15min lepo

Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 1x100kg, 1x110kg, 1x120kg, 1x127,5kg(fail)

15min lepo

Metcon:
Parin kanssa "Amanda"
Aikaa vastaan toisto 9-7-5:
MU
Squat Snatch 60kg

Aika: 16:36min


Olipa tukkoista menoa. T2B hyyty täysin, kuten hyyty myös punnerrukset. Hankala pitää tiukkaa formia. Takakyykyssä tunsi eiliset kyykyt ja mäkivedot. EIkä ollu semmoista kyykkyvarmuutta, kuten tuli strength biaksen aikaan. Amanda meni hästätessä. Molemissa liikkeissä tuli no reppejä, tempauksessa enempi. Tein enempi MU, mut taas mun pari teki vastaavasti enempi tempauksia.