Lämmöt:
750m soutu
keppijumppa
7min ajan:
10m bear walk
10 ratinkääntöä 10kg levypaino
5 lapaluupunnerrus
5 ring row
10s roikunta
10 kbs 24kg
Voima:
Pystypunnerrus:
5x30kg, 3x40kg, 1x50kg, 1x55kg, 1x60kg, 1x65kg, 1x67,5kg(fail)
Metcon:
OTM16
Even 6x C2B
Odd 10x push press 40kg
15min lepo ja siirtyminen heinäpään kentälle
Aikaa vastaan
3 kierrosta:
50 ilmakyykky
3 juoksua ylös ja alas heinäpään mäkeä
20 yleisliikettä
Aika: 17:18min
Jäähdyttely:
Hölkkä salille heinäpään kentältä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti