Ma: 15.12.2014
Lämmöt:
foam rollailu
1000m soutu
keppijumppa
2 kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
kyykkyvenytys
Voima:
maastaveto:
10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg
pudottautuminen
3x5x20"
- joustoa alle 1/4 jalkojen kokonaispituudesta
La 13.12.2014
2h kävelylenkki 10kg lisäpainoliivin kanssa
- syke oli 100-110bpm
Pe 12.12.2014
foam rollailu
mobility 30min
lämpöjä pistooli kyykkyyn
Skill:
pistoolikyykky harjoitteita
- useita onnistumisia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti