Lämmöt:
4min airdyne
keppijumppa
8min ajan:
10m spiderman
6 wall squats
10+10 jalan heiluttelut
10 batman situps
10m timanwalk
+ mobility
Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 5x80kg, 5x5x95kg
Metcon:
3 kierrosta pk sykkeillä:
400m juoksu
5 power snatch 20kg
5 snatch balance 20kg
5 OHS 20kg
5 power clean 20kg
5 hip clean 20kg
5 split jerk 20kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti