Lämmöt:
foam rollaus
5min airdyne
keppijumppa
1min bear walk
1min spiderman
6min:
5 push ups
5 ring row
5+5 halos 10kg plate
10 hollow rock
Voima:
5 kierrosta:
10 penkkipunnerrus 65kg
10 ring row jalat boxilla
- 5. kierros hyyty täysin.
Metcon:
30min pk reeni:
4 kick to handstand
5 power snatch 20kg
6 ohs 20kg
7 t2b
8 pull ups
9 wall balss
10 box jumps 24"
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti