Lämmöt:
Foam rollaus
750m soutu
keppijumppa
3min fartlek run
2 rounds:
10m spiderman
10m inch worm
6 wall squats
6 good morning
6 back squats
Voima:
Takakyykky:
5x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x100kg, 3x110kg, 3x115kg, 0x117,5kg(fail)
Bulgarian split squats:
8+8 toistot, 2x16kg, 2x20kg, 2x20kg
5 rounds:
30sec 90asteen istuminen seinää vasten
30sec rest
Jälkihiki:
Muscle Uppi harjoittelua renkaissa.
- ihan jees kakkosia tuli
Voimapyörä:
3x12
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti