CFO 8.6.2015 Pena max ja leuka metcon

Lämmöt:
foam rollailu
keppijumppa
kumppari olkapäät
2 rounds:
30 du
10m bear walk
10m tinman walk
10m lizard walk

2rounds:
10 kbs 24kg
6 pull ups
6 bench press 20kg
6 batman situps

Voima:
Penkkipunnerrus:
10x40kg, 5x60kg, 1x80kg, 1x90kg, 1x95kg, 1x100kg(pr), 1x95kg

Metcon:
OTM10
10 KBS 24kg
- rest of time Pull Ups

Result: 98 pull ups