Tullu oltua lomilla ja remppahommissa koko kesä, nii tullu tosi harvakseltaan reenattua ja sit unohtanu tänne laitella niitä. Nyt saa muuttua homma stana.
To 14.8.2014
Foamrollailua ja mobilisointia noin tunnin ajan
la 16.8.2014
1000m soutu
foamrollailu
kumppariolkapäät
3rounds:
10 KBS 24kg (oh)
10 pull ups
10 wall balls
10m spiderman
10m tinman walk
2kierrosta:
5 mave 20kg
5 etukyykky 20kg
5 pystypunnerrus 20kg
5 takakyykky 20kg
5 hyvää huomenta 20kg
Painonnosto:
OTM6
- 1x squat clean + 2x split jerk
- 20kg alku ja 10kg lisää joka min
Voima:
Maastaveto:
10x60kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x5x140kg
Front rack walking lunge:
2x 10+10x40kg,
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti