Kehonpainoharjoittelua

Lämmöt:
1000m soutu
foam rollailu
keppijumppa
kumppariolkapää
Muron vetämä lämppä
kyykky venytys
Lämmittelyä olkapäille(paljon)

Skill:
BarMU
- hyviä ykkösiä pikku levolla
- parit kakkoset

HSPU
- negatiivisia hspu.ta tiukkana