Jerkkiä ja etukyykkyä

Lämmöt:
foam rollailu
1000m soutu
keppijumppa
 Kyykyvenytys
2 kierrosta:
   5 mave 20kg
   5 etukyykky 20kg
   5 pystypunnerrus 20kg
   5 takakyykky 20kg
   5 hyvää huomenta 20kg
OH Mobility

Painonnosto/voima:
Jerkkiä tanko kii räkissä:

Split Jerk räkistä tanko:
5x30kg, 3x40kg, 3x45kg, 2x50kg, 2x55kg, 2x60kg, 2x2x65kg, 2x70kg, 2x75kg, 4x1x80kg
Etukyykky:
5x40kg, 5x50kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 3x95kg(4.fail)
Walking lunge with 2xkb in OH
10x12kg, 10x16kg